오늘은 좀 졸리네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘의 뻘소리

그렇다구요

 

 

 

 

 

오늘의 잡소리

 

 적정 수면시간은 개인의 연령, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인에게는 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 적정 수면시간은 다음과 같은 이유로 중요합니다. 적정한 수면은 신체의 회복과 재생에 중요한 역할을 하는데 세포와 조직이 복구되고 면역력이 강화됩니다. 충분한 수면을 취하면 신체의 기능이 정상적으로 작동하고, 일상적인 활동에 필요한 에너지를 충전할 수 있습니다. 정신적인 안정과 잘못된 감정 반응을 조절하는 데에도 도움을 줍니다. 반대로 수면 부족은 스트레스 증가, 불안, 우울증 및 집중력 저하와 관련될 수 있습니다. 수면은 학습과 기억에도 영향을 미칩니다.  수면 중에는 뇌의 신경 연결이 강화되고 정보를 정리하고 정리하는데에 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하면 기억력, 학습 능력, 문제 해결 능력이 향상될 수 있는 것을 알 수 있죠. 적정 수면시간을 유지하면 인지 능력을 최적화하고, 학습과 기억력을 향상할 수 있습니다. 수면 부족은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 우울증 등과 연관 가능성이 있으니 주의해야 합니다.