수면1 수면을 방해하는 음식과 습관 : 건강한 수면을 위한 주의사항 안녕하세요, 여러분! 수면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 하죠! 하지만 일상생활에서 우리는 수면을 방해하는 다양한 요소들과 마주하게 됩니다. 이 중에서도 음식과 습관은 우리의 수면 패턴에 큰 영향을 미칠 수 있는 주요한 요소입니다. 카페인 말고도 우리 수면의 질을 방해하는 것들은 무엇이 있을까요?? 이번 글에서는 수면을 방해하는 음식과 습관에 대해 알아보고, 건강한 수면을 위한 주의사항을 안내하겠습니다. 카페인 함유 음료 카페인은 수면을 방해하는 주요한 요인 중 하나입니다. 카페인은 중추 신경 체계를 자극하여 각성 상태를 유지시키는 역할을 합니다. 이는 수면을 위해 필요한 자연스러운 수면 신호를 억제하는 결과를 가져올 수 있습니다. 카페인은 소모 후 약 15-30분 내에 효과가 나타나며, 그 효과는 .. 2023. 6. 25. 이전 1 다음
